na czym w

a czym wg Ciebie jest życie jak nie chemią? %-) Lubię takie stwierdzenia od ludzi, których wiedza o chemii kończy się na kwasach i zasadach w Lo. chemiczne dodatki są oczywiście wszędobylskie i nie sposób ich uniknąć.. jednakowoż ciągłe podnoszenie naszej świadomości tego co jemy może nas choć trochę uchronić przed niektórymi bzdurnymi chwytami [...]

[...] gazy i rewolucje żołądkowe , a swego czasu podczas picia wody większymi łykami zauważyłem że przy większym smyrnięciu wody czułem taką gule w gardle jak bym połknął na sekundę np śliwkę po czym czułem dziwne uczucie w klatce piersiowej . ( nie mylić połykania powietrza jak ktoś np robi to celowo żeby sobie beknąć , całkiem inne uczucie )

wiec miedzy okolo 5 a 19 sierpnia stracilem 0.5kg,po czym podbilem zarcie w oba dni o 300kcal. od 19 sierpnia do wczoraj rano kolejny 1kg.... godzine temu stanalem na wadze, byla taka sama jak wczoraj rano... zmiana Intensywnosci cardio????? ja NIE ROBIE W OGOLE CARDIO...... Wiec bede jadl jeszcze wiecej ;/

[...] , leń mnie złapał. Postaram się jutro odrobić trening W dodatku brzuch mnie ciągle boli na @ a nic nie przyszło... Chodzę raz zdenerwowana , zaraz potem płaczliwa po czym znowu mi się zmienia i jestem obojętna/senna. Zmiany nastrojów non stop. Ja nie wiem co się z moim organizmem dzieje. [...]

Phenom bije z kontry i to jest fakt%-). Jego zaletą jest to, że nie stoi w miejscu jak pajunk i nie cofa się do tyłu pod siatke jak Moczida, orbitowanie i czekanie na okazje, boks ma najlepszy z całej trójki brazoli, cios ciężki jak na jego obecną wagę no i nie pada po byle czym.

Obydwie, i mam problem. Podczas robienia bicepsów moje łokcie odchylają się na zewnątrz. Coś w podobobie jak masz ręce na zdjęciu, tylko troche wężej. Czym to może być spowodowane?

Nadal nie wiem, w czym znaleźć pozostałe wegle i kcal by dobić do 3000... Mam problemy z dużą ilością jedzenia, ze względu na tryb życia: szkoła + praca. Co jeszcze upchnąć w tej rozpisce? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04f049c0eb6a485bb0e1f67767730453.png

Witam, czym mogę zastąpić filet z mintaja nie ma on zbyt dużo kalorii, a nie mam już na niego ochoty. Czytalem, że warto jeść na kolacje produkty bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki.

[...] z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego. Zmieniony przez - [...]

Napisałeś w dobrym dziale ale kompletnie bez sensu. Jak już bierzesz xan to wiesz czym jest i jak działa więc jak chcesz go zastąpić czymkolwiek innym bez recepty... To +/- tak jakbyś chciał zamienić wódkę na piwo 1,5% i mieć ten sam efekt. Jeśli xan przepisał Ci lek med to wróć do niego i powiedz dokładnie to co napisałeś, są łagodniejsze leki [...]

moze byc w diecie. generalnie jesli makro i bilans sie zgadza, to w diecie moze byc wiele roznych produktów. istotne aby byly nieprzetworzone przemyslowo i dobrej jakosci. bazowanie na byle czym, tylko zgodnie z kcal nie jest dobrym pomyslem.

Ok rozumiem, dzięki za rady a co do reszty proporcji jest ok? Czy białka nie jest zbyt dużo a węglowodanów zbyt mało? Jeśli tak to co i czym według was zastąpić? I co do tego jedzenia przed treningiem, jedzenie pół godziny przed jest złym pomysłem? Raczej nie mam możliwości pójścia na siłownie później ani wcześniej i ciężko mi te posiłki [...]

[...] chcesz palić tłuszcz, to nie przejmuj się, że pochłoniesz trochę mniej kalorii. Poza tym musisz sobie zdać sprawę, z tego, ze wartości podane w tabelach nie zawsze są zgodne w 100% z tym co jesz, ponieważ na przykład ten kurczak może być mniej lub bardziej wysuszony albo "wzbogacony" wodą i innymi ulepszaczami. Więc nie masz się czym przejmować

[...] dziennie i przelicz ile to piersi nie mówiąc o tym, że muszę ciągle się uczyć tzw. studiować towaroznawstwo ( kupować różne pierdoły ) żeby klient pokazując mi np. combry z królika w sosie chlebowym czy amarantusa wiedział czym to jest i jak się to przyrządza itp. ale najlepsze jest to że redukcja jest dużo droższa niż masa ( u mnie :D )

[...] gdyz trener te błędy może wyeliminować ale dla kogos dla kogo ułożenie diety nie tylko dla siebie to nie problem umie dobrać odpowiedni trening odpowiednie suplementy to w czym trener może pomóc? wskazówki jak najbardziej bo człowiek uczy się całe życie ale prowadzenie za rączkę przez 9miesięcy - nie wydaje mi sie konieczne ....bo na to żeby [...]

To od Ciebie zależy, czym podbijesz kalorie. Jak nie możesz więcej zjeść to podbij tłuszczami też a nie tylko WW. Ja miałem kiedyś 110g tłuszczy w diecie przy wadze 78kg bo po prostu lubię orzechy i pełny % mleka a pchać węgli w siebie już nie mogłem. 160g białka obecnie daje radę brać z diety bez problemowo, ale proch mam max raz dziennie i to [...]

[...] w stanie zrobic wiele drogich badan nawet rezonans przysadki za 400zl i nie pisze sobie od tak moje wynikiasz w moim temacie Jak kasz problem z testosteronem i chcesz go podbic to dowiedz sie czym jest spowodowany problem a po lecz a jak chcesz na pale to nie licz ze tu osoba z 30stka bedzie traktowana z szacunkiem Zycze zdrowka i badz jak facet

1. Nie musisz jeść co 2,5h po prostu zmieść się w bilansie 2. Nie konieczeni ryż i kurczak, po prostu zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej [...]

w dni nietreningowe biegam na bieżni stacjonarnej ok 15 min, po czym wskakuję na gryf z którym robię: 7 pow. MC, 7 pow. wiosłowania, 7 pow. żołnierskiego wyciskania, 7 pow. przysiadów, 10 brzuszków, 20 pajacyków i 30 sek przerwy. Powtarzam taki obwód 5-6 razy

A teraz co trenujesz ? i czym to się różni od splita ? powiem szczerze że ja sam układałem ten plan i starłem się np ćwiczyć od 55% do 70-75 % ciężaru maksymalnego w przypadku klaty. A na barki też gdzieś słyszałem że od 12 do 16 serii nawet. No tą ławeczkę robiłem na dobicie .